ÇGC

Ana Sayfa Yaşam Bayram sonrası alınan kilolara dikkat!

Bayram sonrası alınan kilolara dikkat!

Diyetisyen Pelin Altunsoy, 9 günlük Ramazan Bayramı sonrasında kişilerin çoğunda kilo problemiyle karşılaştıklarını söyledi.

Giriş Tarihi: 14 Haziran 2019 Cuma 01:45
Bayram sonrası alınan kilolara dikkat!

Diyetisyen Pelin Altunsoy, 9 günlük Ramazan Bayramı sonrasında kişilerin çoğunda kilo problemiyle karşılaştıklarını söyledi.

Diyetisyen Altunsoy, yaptığı açıklamada, Bayram ziyaretleri sırasında ikram edilen tatlı ve yiyeceklere genel olarak ‘hayır’ kelimesi lügatımızda yer almadığından sonrasında pişmanlıklarla karşı karşıya kalınabildiğini belirtti. Altunsoy, ‘’Bir panik havası edasında olunsa da aslında kilonuzun fazla çıkmasının sebebi ödemde olabilmektedir. Bayram boyunca yağlı ve şekerli gıdaların tüketiminin arttırılması, yeteri miktarda su tüketilmemesi, alkol alınması, sporun ihmal edilmesi ve kabızlık gibi problemlerden ötürü olabilmekte’’ dedi. Altunsoy, bunlar için yapılması gerekenleri de şöyle sıraladı:

Tabi ki kendinizi aç bırakarak değil, öğün sayınızı arttırıp, azar azar, iyi çiğneyerek, yavaş tüketim yapılması gerekir.  Karbonhidratlı gıdalar azaltılmalıdır. (Ekmek, makarna, pilav vb.) Her öğün proteinli gıdalar tüketilmeli. (Yumurta, balık, yoğurt, tavuk vb.)
Yarım yağlı süt grupları tercih edilmeli. Sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmeli. (Özellikle bol yeşillik, salatalık, ananas vb.) Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı. Tuz tüketimi sınırlandırılmalı. (5-6 gr=1 çay kaşığı) Günde 2-3 litre kadar su tüketilmeli. Günde 2 bardak sade yeşil çay veya kiraz sapı gibi metabolizmayı harekete geçirecek ve ödem atacak bitki çayları tercih edilmeli.
Alkol tüketimi sınırlandırılmalı. (Haftada 1 kez, Bayan:1 duble, Erkek:2 duble gibi)
En azından günlük 1 saatlik bir aktivitenizin olması gerekmektedir. (Yürüyüş, yüzme, pilates, dans vb.) Beslenmenizi tekrar düzene soktuğunuzda farkı hissedeceksiniz.’’

YORUMLAR
Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.
Bu Kategorideki Diğer Haberler
LİG PUAN DURUMU
 
Takımlar
O
G
B
M
P
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
 
Şampiyonlar Ligi
 
UEFA Avrupa Ligi
 
Alt Lig
 
Bu habere de bakabilirsiniz

Büyükşehir Yaz Şenlikleri kalplere dokunuyor

Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık