Ana Sayfa Sağlık Pazar kahvaltıları kalori bombardımanı

Pazar kahvaltıları kalori bombardımanı

Özellikle ailelerin hafta sonları tercih ettiği açık büfe ya da serpme kahvaltı menülerinde, ipin ucu kaçarsa vücuda alınan enerji 4 bin kaloriye ulaşabiliyor. 100 gram omlette bile 200 kalori var.

Giriş Tarihi: 15 Nisan 2016 Cuma 12:24
Pazar kahvaltıları kalori bombardımanı

Hafta sonlarını keyifli geçirmek isteyenlerin ilk tercihlerinden biri olan açık büfe ya da serpme kahvaltı menüleri, göründüğü kadar masum değil. Çoğunlukla hafife alınan kahvaltı menülerinde ikram edilen yiyeceklerin verdiği enerji, 4 bin kaloriyi bulabiliyor. Medical Park Tarsus Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Ayşe Şahika Karagöz, ölçüsüz yapılan kahvaltıların fazla kiloya yol açtığını söyledi.

 

MENEMEN MASUM DEĞİL

Genellikle büyük kentlerde yaşayan çocuklu ailelerin, hafta sonlarını kahvaltı mekanlarında geçirmeyi tercih ettiğini belirten Diyetisyen Karagöz, sunulan zengin menülerin görünen menülerin kalorisinin unutulduğunu söyledi. Açık büfe ya da serpme kahvaltılarda 60 gram omlette 125 kalori, vazgeçilmez lezzetlerden menemende ise 1 porsiyonda 177 kalori olduğunu belirten Karagöz, “100 gram sucuklu yumurtada bile 242 kalori var. Börek ve gözleme gibi yemeklerdeki kaloriler bundan kat kat fazla” dedi.

 

‘KAHVALTI’ DEYİP GEÇMEYİN

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ancak özellikle hafta sonları çizgiyi aşmamak gerektiğini belirten Diyetisyen Karagöz, “Kalorisi yüksek gıdalardan kaçınılmalı ve ‘sadece kahvaltı’ diye küçümsenerek çok yenilmemeli. Aksi halde bir hafta boyunca dikkatli beslenmiş olsanız bile, bir tek pazar kahvaltısıyla bütün emeğiniz boşa gidebilir” diye konuştu.

 

KİLO ALDIRAN LEZZETLER

Diyetisyen Ayşe Şahika Karagöz’ün hazırladığı listeye göre kahvaltılıklar ve kalorileri şöyle:

1 dilim ekmek: 68 kcal

1 bardak portakal suyu: 90 kcal

1 porsiyon patatesli gözleme: 688 kcal

1 porsiyon sigara böreği: 311 kcal

1 porsiyon su böreği: 756 kcal

1 porsiyon patates cipsi: 450 kcal

1 porsiyon menemen: 177 kcal

100 gram omlet: 200 kcal

10 adet zeytin: 90 kcal

100 gram zeytin ezmesi: 204 kcal

1 dilim beyaz peynir: 77 kcal

1 dilim kaşar peyniri: 87 kcal

1 adet üçgen peynir: 47 kcal

1 dilim dil peyniri: 68 kcal

1 dilim hellim peyniri: 114 kcal

1 haşlanmış yumurta: 69 kcal

50 gram porsiyon salam: 150 kcal

50 gram sosis: 75 kcal

100 gram sucuklu yumurta: 242 kcal

1 tatlı kaşığı vişne reçeli: 14 kcal

1 tatlı kaşığı incir reçeli: 10 kcal

1 tatlı kaşığı bal: 15 kcal

1 tatlı kaşığı tereyağı: 38 kcal

YORUMLAR
Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.
Bu Kategorideki Diğer Haberler
LİG PUAN DURUMU
 
Takımlar
O
G
B
M
P
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
 
Şampiyonlar Ligi
 
UEFA Avrupa Ligi
 
Alt Lig
 
Bu habere de bakabilirsiniz

İmplant yapımı sonrası diş bakımına dikkat

Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık