• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Ara
  • Gündem
  • Siyaset
  • Ekonomi
    e-gazeteYaşamKültür-SanatTeknoloji
  • Sağlık
  • Dünya
  • Magazin
  • Medya
  • Eğitim
  • Spor
  • Ara
SON DAKİKA:
15:36
Adana'da yangın söndürme uçağı düştü, 2 pilot yaralandı
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Köşe Yazarları
  2. ERDEM ÖNDER SÖNMEZ
  3. OLUMSUZLUKLARDAN ÇEKİNMEYİN
Yayınlanma: 26 Eylül 2020 - 04:36

OLUMSUZLUKLARDAN ÇEKİNMEYİN

26 Eylül 2020 - 04:36
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
ERDEM ÖNDER SÖNMEZ

Çalışma hayatını olumsuz yönde etkileyen unsurlardan birisi de tükenmişlik sendromudur. Günümüzde yaygın olarak rastlanan bu sendrom “başarısız olma, yıpranma, enerji ve gücün azalması veya tatmin edilemeyen istekler sonucunda bireyin huzurunda meydana gelen tükenme durumu” şeklinde tanımlamak mümkündür.
Tükenmişlik sendromu aniden ortaya çıkan bir durum değildir, aksine yavaş ve sinsice gelişen bir belirtiler yumağıdır. Tükenmişlik belirtilerinin göz ardı edilmesi de onun ilerlemesine ve başa çıkılmaz hale gelmesine neden olmaktadır. Bu sebeple tükenmenin sinsi sürecinin belirtilerinin iyi bilinmesi ve zamanında teşhis edilerek gerekli önlemlerin alınması çok önemlidir.
Tükenmişlik sendromu depresyon ile karıştırılabilir. Her ikisi de insanın motivasyonunu azaltıp hayattan zevk almasını engellese de, aralarında önemli farklar vardır. Depresyondan kaynaklanan olumsuz duygular hayatın tümüne yayılmışken, tükenmişlik sendromu sadece yapılan işle ilgilidir.
Tükenmişlik belirtileri kişiden kişiye farklılık göstermekle birlikte, genel olarak fiziksel, psikolojik ve davranışsal belirtiler olmak üzere üç başlık altında incelenmektedir.
-Tükenmişlik fiziksel anlamda öncelikle hafif belirtiler olarak kendisini göstermektedir. Bu belirtiler; yorgunluk ve bitkinlik hissi, baş ağrısı, uyuşukluk, uyku bozuklukları şeklinde sıralanmaktadır.
-Psikolojik  belirtiler; engellenmişlik hissi ve sinirlilik, nedeni bilinmeyen huzursuzluk ve tedirginlik, sabırsızlık, özgüvende azalma, güçsüzlük, enerji kaybı, iş ile ilgili ümitsizlik düşüncelerde belirsizlik ve karmaşıklık, asılsız şüpheler ve paranoya, depresyon, suçluluk hissi ve çaresizlik şeklinde sıralanabilir.
-Davranışsal belirtiler konsantrasyon düşüklüğü, çabuk öfkelenme, ani sinir patlamaları, ağlama nöbetleri, işi yavaşlatma, işten uzaklaşma, işine karşı gittikçe büyüyen hoşnutsuzluk, düşük iş performansı, işe geç gitme ve gitmemeler şeklinde sıralanabilir.
Tükenmişlikle başa çıkmak için:
∗ Kendini iyi tanımak ve ihtiyaçlarını belirlemek
∗ İşle ilgili gerçekçi beklenti ve hedefler geliştirmek
∗ Kişisel gelişim ve danışmanlık gruplarına katılmak
∗ Nefes alma ve gevşeme tekniklerini öğrenmek
∗ Kişinin insan olarak sınırlılıklarını bilmesi ve kabullenmesi
∗ Hobi edinmek
∗ Zaman yönetimi konusunda bilgi sahibi olmak,
∗ İşe ara vermek veya iş değişikliği yapmak,
∗ Kendisini stresle başa çıkma konusunda geliştirmek gibi bireysel başa çıkma yolları sıralayabiliriz. Tüm bunların sonucunda başa çıkılamayan sendromlarda mutlaka uzman hekime başvurulmalı ve önlem alınmalıdır.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • TÜKENMİŞLİK SENDROMU - 29 Mayıs 2019
  • Oyun Bağımlılığı - 23 Mayıs 2019
  • Vajinismus ve Tedavisi - 15 Mayıs 2019
  • YAS SÜRECİ - 08 Mayıs 2019
  • BEKLENTİ PSİKOLOJİSİ - 01 Mayıs 2019
  • Takıntı hastası mısınız? - 24 Nisan 2019
  • Sınav Kaygısı Kabusunuz Olmasın - 17 Nisan 2019
  • LOHUSA DEPRESYONUNUN FARKINDA MIYIZ? - 11 Nisan 2019
  • Uyku ‘’hijyeninize’’ dikkat ediyor musunuz? - 03 Nisan 2019
  • Beyninizdeki hormon hayatınızı değiştirir... - 27 Mart 2019
  • Komşunuzu ailenizden daha çok mu seviyorsunuz? - 20 Mart 2019
  • Sosyal fobisi olanları anlamaya çalışın - 15 Mart 2019
  • Kalp krizi değil, panik bozukluk... - 06 Mart 2019
  • Anksiyetede kontrolü elinize alın - 27 Şubat 2019
    Köşe Yazarları
    ÖMER ALPDOĞAN
    ÖMER ALPDOĞAN
    Ümit Özdağ'ın tahliyesi
    Adana'nın iki kadın başkan vekili…
    Oktay Erol
    Adana'nın iki kadın başkan vekili…
    GÖRDÜKLERİMİZ CANIMIZI SIKIYOR
    Edibe Gülnar
    GÖRDÜKLERİMİZ CANIMIZI SIKIYOR
    BİR BU EKSİKTİ!
    Özcan Aladağ
    BİR BU EKSİKTİ!
    BUNLAR BU ŞEHRİN VE ÜLKENİN VATANDAŞI (DOLMUŞLAR) DEĞİL Mİ?
    Mehmet Özler
    BUNLAR BU ŞEHRİN VE ÜLKENİN VATANDAŞI (DOLMUŞLAR) DEĞİL Mİ?
    HALİL İBRAHİM BAĞ
    HALİL İBRAHİM BAĞ
    Günümüzde arkadaşlıklar….
    Hasan Hüseyin Türk
    Hasan Hüseyin Türk
    Büyükşehir Belediyespor'a Basketbol ligi yakışır
    TURGAY DEVELİ
    TURGAY DEVELİ
    Yeni gerçeklikler...
    BASRİ BAŞ
    BASRİ BAŞ
    GÖRÜN, DUYUN, BİLİN! MESAJI ALINMALI
    Yusuf Aslan
    Yusuf Aslan
    ABD ve Rusya Suriye'de nasıl anlaştı?
    BÜLENT ÖNCÜL
    BÜLENT ÖNCÜL
    VERGİ KAÇAKÇILIĞI SUÇLARINA GENEL BİR BAKIŞ
    ADANALILARA ÇAĞRI
    Mustafa Enis Örnek
    ADANALILARA ÇAĞRI
    GÖKHAN ÇAĞLAYAN
    GÖKHAN ÇAĞLAYAN
    AĞIAĞAÇLARI
    ARİF ARAPKİRLİ
    ARİF ARAPKİRLİ
    EMEKLİ YORGUN
    MARKA ŞEHİRLER
    Cem Polatoğlu
    MARKA ŞEHİRLER
    İsa Akdağ
    İsa Akdağ
    DÜNYA'DA KAYBOLMAK (ESTONYA-TALLİNN)
    MERYEM TÜRKTEKİN
    MERYEM TÜRKTEKİN
    GAZZELİ ÇOCUKLAR BU DÜNYANIN ÇOCUKLARI DEĞİL Mİ? (2)
    HAYDİ! ORADAN
    KURTULUŞ KILINÇ
    HAYDİ! ORADAN
    TURHAN ALADAĞ
    TURHAN ALADAĞ
    SÜT KRİZİNİ ÇÖZME GİRİŞİMİ
    CEYLAN MALGIT
    CEYLAN MALGIT
    KENDİNDEN MEMNUN OLMAK…
    Fiyatlar inecek mi?
    SERAP BAŞKAN
    Fiyatlar inecek mi?
    REDDEDİN OLSUN BİTSİN
    Şehmus Baysal
    REDDEDİN OLSUN BİTSİN
    Kurumsal Karaborsacılık Hikayesi, Onatça
    MUZAFFER METE
    Kurumsal Karaborsacılık Hikayesi, Onatça
    ERDEM ÖNDER SÖNMEZ
    OLUMSUZLUKLARDAN ÇEKİNMEYİN
    Covid-19 salgını ruh sağlığımız da tehdit ediyor
    Dr. Sümer Öztanrıöver
    Covid-19 salgını ruh sağlığımız da tehdit ediyor
    Kaotik zamanlarda ruhunuza iyi bakın
    FATMA GÜNEY LAÇİN
    Kaotik zamanlarda ruhunuza iyi bakın
    ZEKİ YÜCEL
    ORHAN KEMAL'İN ÇUKUROVA YILLARI (7)
    ABONELİĞİNİZDE YERİN DİBİNE BATSIN!
    Durmuş Ali Başkan
    ABONELİĞİNİZDE YERİN DİBİNE BATSIN!
    Çok Okunan Haberler
    19 Mayıs Bayramınız kutlu olsun
    19 Mayıs Bayramınız kutlu olsun
    Çukurova'nın maratoncuları yine zirvede
    Çukurova'nın maratoncuları yine zirvede
    AK PARTİLİLERİN GÜNDEMİ TARIM İŞÇİLERİ
    AK PARTİLİLERİN GÜNDEMİ TARIM İŞÇİLERİ
    Ana Sayfa
    Gündem
    Siyaset
    Ekonomi
    Sağlık
    Dünya
    Magazin
    Medya
    Eğitim
    Spor
    Köşe Yazarları
    Foto Galeri
    Video Galeri
    Biyografiler
    Günün Haberleri
    Arşiv
    Gazete Arşivi
    Karikatürler
    Hava Durumu
    Gazete Manşetleri
    Nöbetci Eczaneler
    Namaz Vakitleri
    • Ekonomi
    • Gündem
    • Kültür-Sanat
    • Medya
    • Sağlık
    • Siyaset
    • Spor
    • Yaşam
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
    • Köşe Yazarları
    • Biyografiler
    • Günün Haberleri
    • Arşiv
    • Gazete Arşivi
    • Karikatürler
    • Hava Durumu
    • Gazete Manşetleri
    • Nöbetci Eczaneler
    • Namaz Vakitleri

    • Rss
    • Künye
    • İletişim
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik İlkeleri

    Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
    İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

    www.ocianews.com

    Yazılım: Tumeva Bilişim